• Anjaneyasana1/1

    Postura 1

    Postura de la luna creciente

    Anja significa “forma” y neya “reducida”. En esta postura se arquea mucho la columna y se estira la parte anterior de la pierna, haciendo que todo el cuerpo dibuje un arco y se parezca a la forma de la luna creciente.

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- De pie, con los pies al ancho de las caderas, damos un gran paso hacia atrás con la pierna derecha y bajamos la rodilla hasta que llegue al suelo.

- La rodilla izquierda queda flexionada y sentimos como las caderas se van abriendo y bajando hacia la tierra.

- Cuando sentimos que hemos llegado a estabilizar bien la base, inspiramos profundo y levantamos los brazos por encima de la cabeza, subimos el tronco y expandimos el pecho, arqueando con suavidad la espalda.

- Unimos las palmas de las manos

- Fortalece piernas y brazos

- Permite el estiramiento de las caderas y las ingles

- Regula el sistema digestivo

- Enraizar la planta del pie adelantado y el empeine del pie de atrás.

- Hemos de tener mucho cuidado en el arqueo de la columna para no dañar a la zona lumbar. Si se tiene experiencia y la postura está bajo control, recomendamos que con cada exhalación se profundice en este arqueo, así como en la apertura de las caderas.

- Llevamos la mirada hacia arriba, a no ser que nos moleste el cuello, corrigiendo la postura hasta que el dolor cese.

- Sostenemos la postura entre 20-30’ y cambiamos de pierna.