• Meditación tumbado1/4

    Postura 1

    Postura de meditación tumbado en savasana

    Excelente posición para meditar en aquellas técnicas que se basan en relajaciones y visualizaciones.

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  • Meditación tumbado2/4

    Postura 2

    Postura de meditación tumbado en savasana con soportes

    Una variación para aquellas personas con tendencia a la sobrecarga en lumbares, cuello y hombros. 

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  • Meditación tumbado3/4

    Postura 3

    Postura de meditación tumbado en supta baddha konasana

    Esta postura con los apoyos que sean necesarios bajo las rodillas y el torso, resulta muy restaurativa para nuestro organismo.

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  • Meditación tumbado4/4

    Postura 4

    Postura de meditación tumbado en 'bombeo'

    Tumbado boca arriba con las piernas flexionadas y los pies apoyados de manera uniforme en el suelo, es una excelente postura para realizar el ejercicio de mindfulness 'Escáner corporal'

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La postura de meditación tumbado la puedes hacer a través de Savasana (postura del cadáver), de Supta Baddha Konasana (postura del ángulo atado) o la postura de "bombeo", con piernas flexionadas y pies apoyados en el suelo. 

- Esta postura para meditar tumbados es magnífica para las técnicas de meditación que se basan en relajación.

- Permite que el cuerpo quede en completo y absoluto reposo.

- Tal vez, por la fisionomía de tu cuerpo, notes pasado un tiempo de práctica, que se sobrecarga la región lumbar, por lo que puedes colocar algunos soportes, como: mantas, cojines o bloques.

- En esta postura para meditar es más fácil que aparezca la somnolencia, por lo que deberás estar atento a las indicaciones del profesor y "jugar" con esa sensación de sueño que llega y se va. 

Clases con esta postura