• Meditación en silla con respaldo1/2

    Postura 1

    Postura de meditación en silla con respaldo

    Es una opción estupenda para mantener en equilibrio la columna sin sentir sobrecargas o molestias.

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  • Meditación en silla con respaldo2/2

    Postura 2

    Postura de meditación en silla con respaldo

    Para que la postura en la silla sea correcta, las rodillas deben formar un ángulo de 90º con respecto a las caderas y los pies deben estar uniformemente apoyados en el suelo. 

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Si vas a meditar en una silla, es recomendable que sea de base firme y estable, orientada siempre paralela al suelo. 

La altura apropiada de la silla es aquella en la que las rodillas y las caderas forman un ángulo recto de 90º.

Los pies deben posarse en el suelo con facilidad, si ves que no dispones de una que cumpla estas características, puedes poner bajo tus pies unos libros o bloques. 

- La meditación se puede realizar en cualquier soporte que se adapte a ti y tus necesidades. 

- Meditar sentado en una silla con respaldo es una opción magnífica si padeces cualquier tipo de lesión o patología en la columna, rodillas o cualquier articulación vulnerable de tu cuerpo. 

- Si hacemos prácticas más largas, la silla nos permite permanecer en la postura sin a penas molestias, todo dependerá de cada persona. 

- Es conveniente que no apoyes la espalda en el respaldo, sino que busques un punto de equilibrio en el que la cadera se coloque de manera estable para conseguir una espalda elongada. 

- Si vemos que se nos carga demasiado la espalda podemos apoyarla en el respaldo, pero siempre vigilando que esta acción no sea una invitación al abandono. 

- Estar con la espalda elongada nos aporta una actitud de determinación, presencia y dignidad. 

Clases con esta postura