Enciende la voluntad

Yoga
Profesora: Harmony Hannigan

Harmony Hannigan

Enciende la voluntad

En esta práctica larga puedes descubrir técnicas de respiración, secuencias de posturas y movimientos para estimular el fuego interno, fortalecer el propósito y la voluntad y concentrar la mente. A nivel físico, es una práctica que estimula la energía vital, trabajando con todo el cuerpo pero sobre todo con el abdomen y la cintura. La práctica comienza con un calentamiento y 6 rondas del Saludo al Sol (Surya Namaskar) explorando una variante en el ritmo de la respiración y luego combinando la secuencia con el canto de los mantras. Para vuestra referencia los mantras son: OM MITRAYA NAMAHA / OM RAVAYE NAMAHA / OM SURYAYA NAMAHA / OM BHANAVE NAMAHA / OM KHAGAYA NAMAHA / OM PUSHNE NAMAHA / OM HIRNAGARBHAYA NAMAHA / OM MARICHAYE NAMAHA / OM ADITYAYA NAMAHA / OM SAVITRE NAMAHA / OM ARKAYA NAMAHA / OM BHASKARAYA NAMAHA A continuación se trabajan 2 técnicas potentes que requieren retención del aliento y control sobre el ábdomen: son Uddiyana Bandha y Nauli Kriya. Luego se trabaja la cintura, ábdomen y a nivel sutíl el tercer chakra (Manipura chakra) con varias posturas (asanas) estaticas y dinamicas. Para armonizar el trabajo físico y llevar los efectos también a un plano sutíl se realiza un ejercicio de visualización con símbolos de Manipura chakra con una postura y gesto de las manos (mudra) especifico. Después, una combinación de dos asanas nos conduce de una forma dinámica hacia la postura invertida donde se guía la energía hasta el plano mental. Profundizamos en la concentración (Dharana) con la técnica de Trataka, fijando la vista en la llama de una vela, creando de este modo un estado mental apropiado para plantar la semilla de una resolución personal (Sankalpa). Terminamos con una relajación.

Material necesario

  • Esterilla o mat

    Esterilla o mat

  • Mantas cobijas

    Mantas cobijas

Harmony Hannigan Ver profesor

Harmony Hannigan

Yoga, Meditación

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