Yoga para la menstruación

Yoga
Profesora: Carla Sánchez

Carla Sánchez

Yoga para la menstruación

¿Estás en uno de esos días? ¿Eres como una bomba de relojería hormonal? ¿Estás hinchada, susceptible y un cansancio inusual te azota? Tranquila, no te ocurre nada raro. Es la regla, que se manifiesta en todo su esplendor y te recuerda tu maravillosa condición de mujer fértil.Las posturas ejecutadas a un ritmo lento te ayudarán a profundizar en la respiración, que es un calmante natural. Esta secuencia te ayudará a moderar las molestias menstruales y a restaurar la armonía del cuerpo. Podrás relajar las caderas y la zona lumbar, que también es equilibrante.Se desaconseja practicar inversiones como Sarvangasana (la vela), o Sirsasana (postura sobre la cabeza) con el período menstrual, pero en realidad es algo adaptable. Toma nota de estos consejos y haz lo que sientas: - Si el flujo es muy intenso, hacer invertidas puede puede ayudar a equilibrarlo, invirtiendo esa energía.- Si es un flujo moderado o escaso, mejor evitarlas y dejar que la fuerza de la gravedad actúe.- Si la regla es muy molesta, es mejor no practicar. El dolor es un aviso que indica necesidad de reposo, ya sea un día o varios. En eso caso descansar será la mejor práctica de yoga. - Si duele, no tomes un analgésico y te lances en plan guerrera y a por todas, está bien calmar el dolor pero no engañarás a tu fisiología, después puedes sentirte verdaderamente agotada.- Si alguna postura te da cierta aprensión de forma intuitiva, hazte caso, tu instinto siempre es buen consejero.- Sobre todo sé amable contigo cuando tengas la regla y hazte mimos, esta práctica es fantástica para eso y además hará que duermas bien.

Material necesario

  • Esterilla o mat

    Esterilla o mat

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