Piernas largas, espalda libre

Yoga
Profesora: Diana Naya

Diana Naya

Piernas largas, espalda libre

Nuestras piernas están sometidas a estrés, de manera cotidiana. Bien por defecto de actividad, bien por exceso. No siempre reciben la atención y el espacio tranquilo necesario para estirarse y liberar la tensión de las capas profundas, creándose rigidez. A menudo trabajamos el estiramiento de las piernas infringiendo un cierto sufrimiento a la espalda, especialmente a la columna lumbar. Por ello trabajaremos fundamentalmente con la espalda apoyada en el suelo, lo más libre y relajada posible. Además, haremos un calentamiento orientado a liberar, estimular, y activar las caderas y la zona baja de la espalda. A un ritmo lento exploraremos la longitud de las piernas, creando flexibilidad desde el presente, sin forzar ni engañar al cuerpo. Concéntrate en la respiración mientras entra y sale del el cuerpo, repitiendo internamente: "Me abro a la flexibilidad de mi cuerpo e inhalo. Suelto la tensión de mis piernas y exhalo". Cuando termines siente tus piernas con atención mientras retomas las tareas cotidianas.  

Material necesario

  • Cinturón o cinta

    Cinturón o cinta

  • Esterilla o mat

    Esterilla o mat

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