Yoga restaurativo para el dolor lumbar

Yoga
Profesora: Angélica Granado

Angélica Granado

Yoga restaurativo para el dolor lumbar

¿Tienes dolores de espalda, sobre todo de región lumbar? Esta es tu práctica mínima diaria para mantener más aliviada esta zona del cuerpo. Cuando tienes una dolencia en espalda, la región lumbar es una de las zonas que más sufre. Puede que incluso pasear, montar en bici, visitar ciudades y monumentos, estar un tiempo prolongado de pie o sentado, resulte ser una desagradable y dolorosa experiencia. Las cosas que uno normalmente hacía ya no puede hacerlas y hasta quedar con amigos si implica cualquiera de las actividades anteriormente nombradas, supone saber que no vas a disfrutar como lo hacías antes y volver a casa con dolor de espalda. Si eres constante y practicas regularmente esta secuencia, podrás disfrutar de las actividades que más solían gustarte antes de sufrir estos dolores regulares en la espalda baja. Secuencia de posturas sencillas, que puedes hacer tanto al despertar por la mañana para que ese dolor de espalda se desvanezca para el resto del día como, al final del día para quitar la tensión acumulada durante la jornada. *Importante: siempre que surge un dolor y aún no está diagnosticado, que por favor visites a tu médico y te haga las pruebas necesarias para su tratamiento correcto, que te mande a un  fisioterapeuta si es necesario. *Mi recomendación (esto es lo que yo hago con mi dolencia de espalda) una vez al año hago una revisión con mi médico (con radiografía, si ese año es necesario) y durante todo el año visito una vez al mes a mi osteópata, para cerciorarme que todo mi trabajo en la práctica de yoga y en el día a día no fuerza mi cuerpo, de modo que mis actividades se conviertan en un apoyo para la mejora de mi espalda y no en una sobrecarga. ¡Son solo 20 minutos!, no lo dudes y prueba

Material necesario

  • Bloques

    Bloques

  • Esterilla o mat

    Esterilla o mat

  • Mantas cobijas

    Mantas cobijas

Angélica Granado Ver profesor

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