Secuencia de la luna

Yoga
Profesora: Jorge Espinosa

Jorge Espinosa

Secuencia de la luna

En la secuencia de la luna el ritmo es mas lento y es ideal practicarla después de la secuencia del sol o como una práctica suave, está basada en el sistema vinyasa krama el cual busca  enlazar  posturas por medio de la respiración lenta y suave, esto es muy importante ya que induce tanto a la eliminación de toxinas como a la purificación del cuerpo ayudando también a la relajación de la mente, lo cual nos facilita el poder sostener posturas estables y fuertes pero cómodas y flexibles a la vez.   Mantener la atención concentrada en la respiración convierte a la práctica de asanas en una meditación.  La secuencia de la luna se enfoca en desarrollar en su primera parte algunas posturas de pie y de equilibrio como la media luna, el guerrero 3 y sus variaciones, fomentando el  poder concentrar la atención en la respiración como primera herramienta para aquietar o estabilizar a la mente y mejorar la capacidad de escucha en las posturas avanzadas de equilibrio.  La respiración naturalmente guía al movimiento y el ritmo debe ser lento para poder conseguir poco a poco estas posturas que te traen al presente, después ofrecemos la postura de la paloma la cual busca relajar y trabajar con la cadera y los hombros, terminamos con una secuencia con la espalda al piso que te ayudará a relajarte mientras profundizas con la flexibilidad de todo tu cuerpo.

Material necesario

  • Esterilla o mat

    Esterilla o mat

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