Los 4 movimientos de la columna

Yoga principiantes
Profesora: Raúl Torres

Raúl Torres

Los 4 movimientos de la columna

Te proponemos una práctica de Yoga completa con el ritmo propio de una clase normal y en la que se realizan unos estiramientos iniciales, unas vueltas al Saludo al Sol (Surya Namaskar) con variantes y, seguidamente, asanas en la que la particularidad es que se integran los 4 movimientos de columna (inclinación, flexión, extensión y torsión). Durante la práctica quizá sea necesario el uso de una silla, mantas y cinturón como soportes para facilitar la misma. Recuerda que no es necesario sobrepasar tus límites, parando en cualquier instante que lo desees sin perder la atención a las sensaciones despertadas. 

Material necesario

  • Cinturón o cinta

    Cinturón o cinta

  • Esterilla o mat

    Esterilla o mat

  • Mantas cobijas

    Mantas cobijas

  • Silla

    Silla

Raúl Torres Ver profesor

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Yoga principiantes

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