Hipopresivos 5: Fortalece espalda, mejora postura

Yoga embarazadas
Profesora: José Ignacio García

José Ignacio García

Hipopresivos 5: Fortalece espalda, mejora postura

Esta clase de hipopresivos es la última de este catálogo para aprender la técnica de los ejercicios abdominales hipopresivos.
Se trata de una secuencia que tiene como objetivo la prevención de lesiones articulares y musculares proporcionando una eficaz estabilización lumbo-pélvica. Empezaremos con un calentamiento respiratorio y neurodinámico del tren superior. Las posturas sobre las que trabajaremos en esta clase son: Atenea dinámico, Freya brazos bajos, Perséfone con brazos  Atenea nivel1 y 2, Artemisa nivel 2, Aura brazos nivel medio, Gaia con extensión de cadera, Maya e Isis. La novedad en esta última clase de hipopresivos, es que le añadimos movimiento durante la apnea, siendo los ciclos más cortos.
*IMPORTANTE: al finalizar los ejercicios abdominales hipopresivos, dedica 5 minutos a la relajación.
*ATENCIÓN: Estas clases NO ESTÁN INDICADAS  para MUJERES EMBARAZADAS. Estas clases están enfocadas para la fase post parto, recuperación del suelo pélvico, etc.

Material necesario

  • Esterilla o mat

    Esterilla o mat

José Ignacio García Ver profesor

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