Protege tu espalda: siéntate bien

Pilates
Profesora: Andrés García Mazo

Andrés García Mazo

Protege tu espalda: siéntate bien

Uno de los mayores males para incrementar el dolor en la espalda es cuando nos sentamos en una silla o sillón. Tendemos a abandonarnos en nuestro asiento, haciendo mucho daño a la estructura de la columna. Con esta sencilla progresión despertaremos esa musculatura profunda y básica para mantener una correcta higiene postural, sentados y de pie. Es el ejercicio óptimo y más eficaz para maximizar la activación de la musculatura abdominal y el cuadrado lumbar.Objetivos.: Mejorar la estabilidad del hombro y el fortalecimiento de toda la pared abdominal consiguiendo una postura erguida al estar sentado.

Material necesario

  • Esterilla o mat

    Esterilla o mat

  • Silla

    Silla

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