Respira, suelta y sana

Meditación
Profesora: Ángela Muñoz

Ángela Muñoz

Respira, suelta y sana

Esta meditación está basada en la técnica de Yoga Nidra, la cual significa Meditación para dormir. Usando este proceso natural de soltar y disipar la mente que ocurre al momento de dormir, entraremos en un profundo y prolongado estado de relajación sin esfuerzos. La belleza de esta meditación es que no hay necesidad de estar sentados o aguantar ninguna postura, simplemente reposando acostados lo mas cómodo posible, exploraremos todo el cuerpo dejando ir todos y cada uno de nuestros pensamientos. Lo único que te puede llegar a suceder es que te quedes dormido, si es así, no pasa nada, igual recibirás los beneficios de esta magnífica práctica, pero trataremos de mantenernos presentes, respirando en el aquí y ahora, alejando las distracciones y creando presencia y consciencia.

Material necesario

  • Bloques

    Bloques

  • Bolster

    Bolster

  • Cojín de meditación

    Cojín de meditación

  • Esterilla o mat

    Esterilla o mat

  • Mantas cobijas

    Mantas cobijas

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