Asanas invertidas para elevar el ánimo


Asanas invertidas para elevar el ánimo

Asanas invertidas para elevar el ánimo

He descubierto que cada vez que me siento estancada o bloqueada, hacer algún tipo de inversión me ayuda a ver las cosas desde un nuevo punto de vista.

Con tan sólo unos instantes puedo sentir como toda mi energía parece estar literalmente vuelta al revés y empiezo a sentirme más viva. Ahora hago las inversiones en mi rutina diaria.
Hacer posturas invertidas nos ayuda a cambiar nuestro estado de ánimo y revitalizar nuestra energía. Las dos asanas invertidas que puedes hacer son la vela y el arado. Ambas inversiones son bastante fáciles de hacer y las puedes practicar cada vez que necesites mover tu energía para ver las cosas desde una nueva perspectiva.

Postura de vela

• Tumbado bocarriba, coloca las manos en las caderas, justo debajo de la cintura.
• Eleva las caderas y las piernas una posición vertical, pon la columna y las piernas perpendiculares al suelo.

Variaciones:
• Asegúrate de que los codos no estén muy separados.
• Asegúrate de que tu peso esté soportado por los hombros, no por el cuello.

Postura de arado

Comienza desde la postura de vela.
• Lleva las piernas hacia atrás y toca el suelo con la punta de los dedos de los pies por detrás de la cabeza.
• Idealmente, la columna está recta, perpendicular al suelo.
• Entrelaza los dedos de las manos con los brazos en el suelo apuntando hacia el lado opuesto del cuerpo.

Variaciones:
• Dirige las manos hacia los dedos de los pies.
• Apoya los costados de tu cuerpo con los brazos.
• Deja que las rodillas bajen hacia las orejas.
• Separa las piernas.

Beneficios de las posturas invertidas

Practica una inversión durante un minuto o más y recibirás grandes beneficios. Esta práctica simple puede darte la vuelta a tu mal humor, estrés, cansancio o preocupaciones y recargarte de energía.
Por otro lado, uno de los principales beneficios de realizar posturas invertidas es que mejora nuestra salud cardiaca. Activa el corazón, mejora la circulación y el celebro recibe una mayor oxigenación, lo que contribuye a una mejor concentración y memoria.
Las inversiones también mejoran la digestión y muchos yoguis sugieren hacer inversiones para superar el estreñimiento.

Otro beneficio para la salud es que promueven el drenaje linfático y la purificación de la sangre. El sistema linfático limpia las toxinas de los tejidos e impulsa tu sistema inmunológico. La razón por la que te sientes tan rejuvenecido después de una inversión es porque la postura es detoxificante.

Lo más importante, las inversiones elevarán tu ánimo y te permitirán ver las cosas desde otro ángulo más amplio creando cierta liberación mental.

Así que recuerda que una inversión al día mantiene la tensión a raya.

1 Comentario

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  1. 1
    Hector D Brunet

    Saludos Agnes,anterior planteaba ,que soy cubano radicado en Miami,no voy a mencionar profundamente mis pobres conocimientos en Taichi,Masage terapeutico,los 5 ejercicios tibetanos ,mudra Yoga,y Yoga en su sentido Amplio,planteaba que aca escuchaba mucho ,haremos el ejercicio de,mi profesor cubano ,para mi excelente,simpre nos planteaba el yoga son posiciones para mejorar alguna patologia,que siempre que se pueda comenzar por el gran saludo al sol sirve para estirar los musculos e ir adaptando el cuerpo a dif ,posiciones,como planteas el que aprende a respirar aprendera a vivir,a controlar sus emociones,los miedos que el peor es el tener miedo al miedo,enfrentarlo poco a poco se vence,la musica terapia,la riso terapia para mi superimportante por eso escuchando un criterio como el de usted tambien me ayudaria ,saludos,le dire ,que soy necesitado de muchas cosas pero al poder ayudar a los demas en una patologia no hay dinero saludos salud yo.

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